Как быстро остановить внутренний диалог

Одна из моих главных проблем — я постоянно о чем-то думаю, мысленно разговариваю сам с собой или же витаю в облаках. Так вот, на днях мы с девушкой лежали ночью в постели и обсуждали что-то очень важное. Я же ловил себя на том, что постоянно скатываюсь в какие-то фантазии, непонятные мысли и диалоги. И тогда я просто начал произносить фразу — "Здесь и сейчас".

Со мной произошло нечто невероятное, я буквально почувствовал, даже увидел, как с трудом возвращаюсь в этот мир. Тело девушки, постель, комната — все четче и четче проявлялись на моих глазах.

Боле того, вернувшись, я почувствовал что привычный мне мир, вдруг стал незнакомым, немного чужим и даже нереальным. Некоторое время я лежал, прислушиваясь к своим ощущениям. Во всем этом было нечто восхитительное, волшебное.

Потом, я снова начал скатываться в мысли, но повторение этой фразы возвращало меня в нужное состояние. Теперь я всегда пользуюсь этим методом и не только чтобы остановить внутренний диалог, а еще и отвлечься от грустных мыслей или подавленного настроения.

Итак, сам метод:

1. Как только вы заметили, что у вас много лишних мыслей или подавленное настроение, начинайте произносить про себя "Здесь и Сейчас". Произносите столько сколько понадобиться, чтобы текущие мысли ушли.
   
2. Параллельно этому, внимательно и с любопытством изучайте окружающий мир (так, как будто, вы только что его увидели) — что вы видите, звуки, свои ощущения и т.д. Фиксируйте своим вниманием все, что только возможно.
3. Как только мысли начинают возвращаться, снова произносите эту фразу и концентрируйтесь на всех своих органах чувств.
   

Понравилась заметка? Подпишитесь на RSS или E-mail!